To Sing or not to sing?

---

Met anna fernhout & jan kortie
Online programma vanaf woensdagavond 23 september 2020

7 weken challenge: durf jij het aan?

Ja, je leest het goed. We gaan een online programma geven, voor de 2e keer(!), waarin we zeven weken lang de uitdaging aangaan om elke dag te zingen. We waren verrukt toen er bij de eerste editie zich zoveel mensen hadden aangemeld. Dat smaakt naar meer dachten wij! Ben jij er dit keer ook bij? De eerste editie werd gegeven door Anna Fernhout en Sarah Jens. Deze tweede editie zal Anna weer geven, dit keer met Jan Kortie. Het programma wordt geleid door Anna en Jan komt elke avond een lezing geven over het thema van die week.

Zingen is eigenlijk altijd aan te raden, omdat het gezond is, het versterkt ons immuunsysteem, helpt ons ontspannen en maakt het gelukstofje 'oxytocine' aan. Fijn toch? Daarbij is onze ziel dol op zingen, omdat het zo'n directe en makkelijke manier is om onszelf te voelen en te uiten. Steeds weer een laagje dieper.  Terwijl we gevoelens toelaten en uiten, vergroten we ons gevoel van eigenheid, ruimte en autonomie, van: 'Dit ben ik'. 

We leven misschien wel in een van de meest bijzondere, of merkwaardige, periodes uit ons leven. Waarvan we niet weten hoelang deze nog gaat duren. Deze veranderingen hebben impact op ons allen. Tegelijkertijd zijn we beperkt in elkaar mogen zien en aanraken, terwijl er zoveel te voelen en te delen valt. Juist in deze periode is het van zo’n helend belang om te zingen. Waarom?

Wanneer we klanken zingen openen we onszelf voor wat er nu in ons leeft. We geven het nog meer bestaansrecht door het te uiten. Zelfs als niemand luistert is dit heilzaam. Omdat jij jezelf hoort! Je ontmoet jezelf daar waar je bent. Wanneer we ruimte geven aan onze ervaring kan deze ervaring in beweging komen. Stromen. Gevoelens er laten zijn, laten doorstromen en daar bij zijn met je aandacht kan je brengen bij iets wonderbaarlijks: de vreugde van je bestaan. 

Of er nu gevoelens van bijvoorbeeld verdriet of blijdschap voorbijkomen. De vreugde zit hem in de levendigheid van de stroom. In het weten dat jij de ruimte bent waarbinnen gevoelens zich aandienen. Het vergroten van onze aanwezigheid, bijvoorbeeld door met aandacht te zingen, kan ons helpen om gevoelens te ervaren en tegelijkertijd onze grond te blijven voelen. Zodat we gevoelens toelaten zonder volledig opgeslokt te raken in de ervaring ervan. 

De opleiding die we geven heet ‘Ode an die Freude’. Juist omdat vreugde de onderstroom is, wanneer we durven voelen, durven uiten. Vreugde is niet iets wat we kunnen ‘behalen’. Vreugde is de ervaring van aanwezig zijn bij wat het ook is wat er door ons heen beweegt en het besef dat we de onmetelijke ruimte zijn. 

Hoe ziet het programma eruit?

In deze challenge van 7 weken werken we elke week met een ander thema van de Latifa meditatie: aanvaarden, verlangen, hoop, vertrouwen, overgave, liefde en bereidheid. 

Elke woensdagavond komen we samen via Zoom  van 20.00 tot 21.30. Jan zal het thema van de avond inleiden, vervolgens zal Anna je meenemen in zang- en bewustzijnsoefeningen, die je ook kunt meenemen je week in. We zullen tijdens de meetings samen zingen (hoewel je elkaar niet kunt horen), delen, mediteren en inquiry’s doen (hardop zelfonderzoek). 

Hoe ziet het programma er nu precies uit:

Woensdagavond van 20.00 tot 21.30:

• Elke week een online meeting  waarin:
• Jan het thema van de week inleidt
• Anna het verdere programma begeleidt met daarin: zingen, geleide meditaties, lichaamswerk en delen in kleine groepjes
• Je krijgt elke week een link met een meditatie en een mantra mp3

Voor jezelf:

• Dagelijks zingen
• 1x in de week online samenkomen met je maatje van die week (wordt uitgelegd in het online programma) op jullie eigen afgesproken moment

Met elkaar

• Via de besloten Facebookgroep kunnen we ervaringen delen en lezen van elkaar