Zuchten, Zingen en zakken

Met Anna Fernhout

---

serie van 3 Online avonden stembevrijding – 3, 17 februari en 3 maart

Online avond stembevrijding – eerstvolgende datum: 4 februari 2021

Er valt zoveel te voelen in deze tijd. We worden allemaal geconfronteerd met restricties en vrijheid beperkingen. Misschien voel je je gespannen, moedeloos of bang op momenten? Of juist blij omdat je meer tijd om handen hebt? Nu, misschien wel meer dan ooit, is het belangrijk om jezelf uit te drukken. Zodat je gevoelens niet vast gaan zitten, waardoor je bijvoorbeeld moe wordt. Energie wil bewegen, zodat we onze levendigheid en vitaliteit kunnen ervaren. En zingen is bij uitstek een makkelijke manier om dat in onszelf uit te nodigen. Daarbij komt: zingen is gewoon hartstikke lekker om te doen. 

We worden in vrijheid beperkt, maar tegelijkertijd is vrijheid een ervaring in onszelf. Eentje die we ook nu kunnen uitnodigen. Soms betekent dat juist dat we flink geluid geven aan hoe onvrij we ons voelen. Man, wat kan dat als een opluchting voelen! 

Zuchten

Als er een tijd is dat we veel zouden moeten zuchten, dan is het wel deze tijd. Daarbij komt ook nog eens: zuchten is een perfect startpunt om vanuit te zingen. Je ademt wat ruimer in, op de uitademing laat je wat geluid meekomen en automatisch rolt je stem naar buiten terwijl je ontspant door te zuchten. Het is een handige manier om je natuurlijke stemgeluid te ervaren. Onze stem laat vaak veel horen over hoe we onszelf uitdrukken en voelen. Houd je je in? Forceer je jezelf? Doe je je best? Zuchten brengt je weer terug bij jezelf, door even op te houden met iets hoog te houden of te doen. 

Zingen

We zeggen vaak bij stembevrijding ‘zingen is de meest natuurlijke vorm van expressie’. Voordat wij mensen spraken in woorden communiceerden we door klanken te verlengen. Kortom, door te zingen. Het is zoiets natuurlijks om te zingen, ook al voelt dit voor veel mensen niet meer zo omdat de associatie met zingen veelal is ‘je kunt het wel, of je kunt het niet’. Bij stembevrijding gaat zingen niet over iets kunnen, maar over zijn. Je bent wie je bent en daar hoort op dit moment een klank bij. Simpel. Het hoeft nergens naar te klinken, het mag overal naar klinken. Uiteindelijk gaat het erom dat je mag zingen wat je voelt. Dit heeft een bevrijdende werking, omdat je daarmee zegt tegen jezelf ‘ja, deze ervaring van mij, die mag er zijn, die geef ik bestaansrecht’. Ons grootste lijden zit hem misschien wel in het verzet t.o.v. wat we voelen, terwijl vreugde voelbaar wordt als we helemaal mogen zijn waar we nu zijn. 

Zakken

Uiteindelijk brengt zingen je dichter bij jezelf. Het vergroot de intimiteit met je eigen ervaring. Je ‘zakt’ meer in jezelf. Je voelt je gronding beter, je hart meer en je hoofd kan ruimer gaan aanvoelen. Je aanwezigheid wordt groter en je angsten zijn er misschien nog wel, maar ze hebben minder de regie. Je zakt dieper in je eigen ervaring en komt thuis in jezelf. Het is een beweging die we steeds weer opnieuw kunnen maken in onszelf, door te zuchten, te zingen en te zakken.

Programma

We beginnen deze avond met in ons lijf komen. Anna begeleidt je met meditatie en/of een fysieke oefening eerst in je lijf, zodat je kunt aankomen in jezelf en in wat er nu in je leeft. Met haar gitaar neemt ze je vervolgens mee in het zingen van klanken. Zodat je kunt gaan uiten wat er nu voelbaar is. Tijdens deze avond doe je ook een oefening met een andere persoon in een aparte virtuele ruimte (breakout room in Zoom). Zodat je kunt ervaren hoe het is om gehoord te worden als jij naar buiten komt met jouw geluid.  Het laatste half uur zingen we samen (mantra’s, liedjes, klanken). Mocht je nog niet bekend zijn met samen zingen via Zoom: helaas kunnen we elkaar dan niet horen (dat lukt audiotechnisch niet). Je hoort Anna zingen met haar gitaar en zingt mee. Hoewel de ervaring natuurlijk anders is dan samen live zingen weten we inmiddels ook dat deze manier voor veel mensen erg fijn en verbindend werkt. 

Mocht je nog vragen hebben over dit programma, mail dan naar: anna@centrumvoorstembevrijding.nl

woensdagavond 3 februari (thema hoop)
Woensdagavond 17 februari (thema vertrouwen)
Woensdagavond 3 maart (thema overgave)

Tijd: 20.00 – 21.30

Locatie: Zoom – online

Met: Anna Fernhout

Locatie: Zoom – online